w domu

[...] Roger, Hugo i przyłapany ostatnio na jeździe samochodem po alkoholu Elton nieźle zabawiają się w Warszawie. Zamiast regenerować siły po ciężkich treningach i odpoczywać w domu, szaleją na mieście, zabawiając się w klubach i pubach. Byli widziani nie tylko w lokalach gastronomicznych, ale także na stacji benzynowej, kiedy wychodzili z [...]

Dzięki za wytłumaczenie. Spróbuję zrobić te wspięcia tak jak poleciliście. Oczywiście maszyny odpadają, bo będę ćwiczyć w domu i na klatce schodowej. ;-) Crossfitu nigdy nie próbowałem. Może kiedyś się skuszę.

Mnie tylko zastanawia, czy rodzice wiedzą co ich 24 letni synek robi, gdy nie ma ich w domu %-) http://desmond.imageshack.us/Himg20/scaled.php?server=20&filename=zongz.jpg&res=medium

[...] siebie), z którym wywiad przeprowadzi serialowa Kinga (Katarzyna Cichopek), małżonka Piotra (Marcina Mroczka). Kinga wpadnie w oko Mamedowi. Będą więc kwiaty i odwiedziny w domu, co wywoła tylko zazdrość Piotra. Reszty możecie się już domyślać… Czy gwiazda polskiego MMA powinna się obawiać Mroczka? Walka wieczoru podczas na KSW 22 właśnie [...]

no to na pewno,ale akurat o to nietrudno zarowno na silce,jak i w domu.tez nigdy nie rozumialem takiego "spontanicznego cwiczenia" na zasadzie:"to co dzis robimy?" ,ale akurat latem czasem mi sie zdarza improwizowac,bo ciezkie ciagi,przysiady,drazek,wioslo czy porecze w tych warunkach,to -10% do sily w moim przypadku. w polowie treningu kreci mi [...]

[...] 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka Omega 3 rano i o 16 Witaminy Od siebie: Kurde ta szkoła mnie męczy, codziennie o 16 jestem w domu jeszcze zadają od cholery Nic trzeba się wziąć do pracy bo zacząłem dobrze, a teraz coraz gorzej Dziś dieta ok, trening jutro, znów przysiady będą czyli hardkor [...]

[...] 20 BCAA o 20 Witaminy Od siebie: Dieta dziś czitowa wypiłem 3 piwa z kumplem bo prawko zdał... za 10-tym razem miałem jakieś aero zrobić ale ani pogody ani motywacji Przemyski no kurde w szkole tylko razowca da rade, a w domu nie raz nie chce mi się gotować ryżu. Od listopada chcę się przyłożyć do diety bardziej, 0 czitów i potem od grudnia masa

Krece w domu na rowerku, ale jak słonko bedzie to to beda biegi ;-)

Krece w domu na rowerku, ale jak słonko bedzie to to beda biegi ;-) Już to widzę, taki kloc i będzie biegał. :-P

[...] uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen, 2x w tyg trening w domu (pompki wyciskanie kettla itp) w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja/ zrzucenie opony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności [...]

No u mnie to raczej odpada, za dużo biegania, a za mało ćwiczeń typowo siłowych wykonywanych na siłowni albo w domu z odpowiednim sprzętem. Ale myślę, że jak ktoś będzie tylko na siłce działał i z odpowiednimi suplami to może to być możliwe. U Ciebie Solaros na pewno :-)

[...] na siłkę chodzę dla przyjemności, zdrowia i po to żeby mieć siłę do innych hobby (sztuki walki, wspinaczka (początkująca;), chodzenie po górach(uwielbiam), prace w domu (hehe, panowie nie śmiać się, do noszenia codziennie 20l wody, zakupów i innych 'babskich' prac potrzeba sporo siły fizycznej:) Yupie, również życze wytrwałości, śledzę [...]

[...] -Sniadanie: Zupa ogorkowa + kanapki z twarogiem rzodkiewkowym i z pasztetowa i zielona herbatka -Obiad: Makaron z kurczakiem -Kolacja: Tortilla ( wszystko robione w domu,ze swoich skladnikow,czyli warzywa,mieso,placek-a nie jakies gowno nafaszerowane chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny [...]

Antos098, uważasz że lepszy będzie floor press jednorącz z hantlą czy floor press ze sztangą? I jak uważasz walić FBW A/b? Czy splita Push/Pull~partia 2x tydzień, tył/przód. Bo mam chęc na splita, uczciwe mówiąc ale sam nie wiem. Na razie kolekcjonuje ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Potem będę się bawił w układanie planu ;P

[...] powiedziała, że po tych lekach sportowcom tzn. piłkarzom i pływakom w moim wieku nic się nie działo,nawet moja kol wygrywała mp w pływaniu od stycznia ćwiczyłem troche fbw w domu i nic się nie działo do marca miałem jeszcze ligę w siatkę i byłęm na maxa rozciągnięty i miałem bardzo mało tłuszczu potem zauważyłem, że już nie jestem aż tak [...]

Hej jako, że nie będę miał dostępu jak na razie do pełnej siłowni, jedynie w domu: 2 hantle, sztanga, i 18kg obciążenia. Dostałem już fajny plan, ale, że nie mogę do wypełniać, potrzebuje na te chwilę nowy, dopóki siłownia nie będzie w moim zasięgu. I, że będzie to na małych ciężarach, chciałbym wprowadzić można powiedzieć, jakąś mocną plyometryke [...]

ja to sie dziwie ze i tak daje rade... bialko na mnie jak cud dziala....wczesniej jak poskakalem jeden dzien...to 3 dni siedzialem w domu taki bylem zajechany. teraz jak wale 3x30gr bialka dziennie... to w poniedzialek walilem dropy...wtorek 2 godziny siatke...srode walilem core....czwartek siatke...piatek znowu core....i sobota jak dzisiaj [...]

Dobry wsadzik Sołtys, Cześć wszystkim, mam 184 71kg wagi, jakie ćwiczenia na sali mógł bym wykonywać w celu polepszenia wyskoku ? mam na myśli jakieś sprinty wieloskoki ćwiczenia na brzuch. Jako baze siłową obrał bym przysiady wieloskoki itd... tylko jak to skleić w całość, dodam że w domu posiadam tylko drążek i poręcze do dipsów. pozdr

no moiim treningiem dynamicznym tak naprawde jest trening w siate tylko... no bo tak to nic nie robie w domu na dynamike , w planie tam mam jedno ćw. hang jump shrug

[...] dobrze widzieć że się rozwijasz całyczas :) ten tydzień robiłem poniedziałek siady i reszte, środe zrobiłem boxy. nie skupiam się na reszcie zbytnio. brzuch robię sam w domu abwheelem i pare innych ćwiczeń.a na upper body wplatam jedynie wiosłowanie, drążek, poręcze/pompki. więc teoretycznie w piątek mógłbym usiąśc drugi raz, tylko czy się [...]